碧樹、藍(lán)天、遠(yuǎn)山、近冰，假如眼前的一切不是夢境，你怎么會甘心成為這一切的旁觀者？也許你正在欣賞眼前這番美景，潔白的冰壁經(jīng)陽光反射讓你略有刺眼的感覺。此時，若準(zhǔn)備了一頂頭盔、一副偏光鏡、冰鎬、冰爪、安全繩，攀登是唯一接近頂點喜悅的方式。

攀冰作為一項挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)極限的戶外運(yùn)動，讓人在不斷征服新高度時，心靈承受的是無比的興奮與成就感。有人說攀冰是“毒”，一旦染上便難以戒除！當(dāng)冰爪緊緊扣住冰壁，冰鎬堅決地鑿進(jìn)冰壁，冰塊一瞬間散落滑下，發(fā)出清脆的絕響聲，成就感、刺激和喜悅……就這樣讓身處冰沿絕壁的你沉醉，刻骨銘心！

攀冰運(yùn)動是由攀巖運(yùn)動衍生而來，但兩者之間的相異點卻是非常驚人。攀冰的人必須借助手攀工具和冰爪，學(xué)會如何利用可能確保裝置和可能并不穩(wěn)固的防護(hù)裝置，而且他們攀爬的對象總是變化不已。 相比而言，攀冰更為驚險刺激，勇于挑戰(zhàn)極限的戶外“狂人”們卻毫不畏懼，反喻其為“冰壁上的華爾茲”。

攀冰所需的主要技術(shù)裝備：

冰鎬

在攀冰時支撐身體的主要工具，需要成對使用，其中一把的后端有錘，另一把的后端有冰鏟，在握手處的尾端通常都有腕套，可以將冰鎬套在手腕上，以防失手滑落。

冰錐

使用合金鋼制成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉(zhuǎn)深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護(hù)安全的作用。

冰爪

同高山靴配套使用。分為8齒、12齒、16齒等。使用上分為卡式、捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環(huán)境惡劣時，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。

頭盔

攀冰時從冰壁上脫落或冰鎬刨冰時較大的冰塊飛濺脫落而擊中攀登者頭部的事件是經(jīng)常發(fā)生的，因此在攀冰時必須佩戴專用的頭盔，以免撞傷或砸傷頭部。

高山靴

高山靴是專為登山探險而研究制造的。它重量輕、強(qiáng)度大、保溫性能出色。高山靴由強(qiáng)韌的塑料外殼、堅硬的鞋底和柔軟保暖的保溫內(nèi)套組成，穿著舒適、安全可靠并經(jīng)久耐用。

其他的器材如安全帶、繩索(防水)、上升器、下降器等與攀巖是一樣的，此外還需要分指手套、登山服等保暖、防水、透氣的服裝。

攀冰級別簡介：

攀冰的難度是由有經(jīng)驗的攀登者首次攀登后確定的，其參照物為不隨季節(jié)和時間變化的永久性的阿爾卑斯攀登路線。傳統(tǒng)的難度劃分采用蘇格蘭難度系統(tǒng)，分為7個等級：

1級難度：攀登路線較短，中等難度冰雪坡，坡度低于50度。

2級難度：攀登路線較長，冰雪坡度大于50度，部分地方有冰、雪或巖石坎。

3級難度：攀登路線較長，部分地方坡度接近90度。

4級難度：90度垂直冰壁攀登路線較長，攀登困難，部分地段也可有混合攀登。

5級難度：攀登路線很長，幾乎全是90度垂直冰壁，困難地方非常多，其中有很多混合攀登地形。

6級難度：攀登路線很長并且大部分是阿爾卑斯永久冰壁和混合攀登，特別困難。

7級難度：喜馬拉雅等高海拔山區(qū)及無人涉足的偏遠(yuǎn)地區(qū)。攀登路線長，攀登難度和危險非常大。

攀冰技術(shù)：

攀冰分為德式技術(shù)與法式技術(shù)兩種。

法式技術(shù)：法式攀冰不同于一般的攀巖，它用一支大冰鎬攀爬，采用“兩點支撐，一點移動”的技術(shù)，即用一只腳或一支冰鎬支撐身體，移動另一只腳或冰鎬，這種技術(shù)要求比較高，且冰坡超過60度時不適用此方法。法式技術(shù)的要領(lǐng)是：雙手在胸前橫握冰鎬，一手握冰鎬三通處，鎬尖向下，另一手握冰鎬1/3處，雙手間距離相當(dāng)于肩寬。雙臂用力將冰鎬扎牢于冰面，然后依次移動雙腳，反復(fù)進(jìn)行。

德式技術(shù)：這是攀冰比較安全的方法，與法式技術(shù)不同，它采用兩支小冰鎬，輪番插入冰雪坡中交替上升或下降，類似攀巖的方法，即“三點固定、一點移動”�，F(xiàn)在大多數(shù)攀冰者都采用這種技術(shù)，適合攀爬坡度大于60度小于90度的冰壁。

攀冰注意事項：

1.攀冰前要勘察地形，考察冰質(zhì)，選擇攀登路線和時間。

2.掌握天氣變化情況。冰質(zhì)和天氣對攀冰的影響最大。攀冰不宜選擇冰太脆的地段，太脆的冰容易斷裂，冰鎬和冰爪抓不住。好的冰質(zhì)表面冰層可能會稍稍發(fā)軟，里層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎。

3.冰質(zhì)不好或形勢險惡時就需用安全繩索進(jìn)行保護(hù)。

4.除了一些人工澆筑的冰壁，攀冰一般選在深山峽谷之中，深山峽谷中的風(fēng)很大，大風(fēng)天不利于攀冰。

5.將冰鎬扎入冰面時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰面破裂，影響其穩(wěn)固性。

6.踢腳時要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正確的動作是：提腳的同時以膝關(guān)節(jié)為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩(wěn)地前踢，使冰爪的兩個前齒都能扎入冰面，第二齒應(yīng)該抵住冰面。（注意：腳不要上下晃動，否則容易使冰面破碎而不牢固。另外，腳要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分發(fā)揮冰爪的作用）。

7.除安全帶等必要的保護(hù)性措施外，攀冰時還必須佩戴頭盔，以防碎冰墜落。

運(yùn)動后護(hù)理：

攀冰運(yùn)動使你身體強(qiáng)壯，但皮膚卻會在冬天嚴(yán)寒的天氣里受到傷害，所以在身體享受極限挑戰(zhàn)的同時，要留心皮膚的保護(hù)。在攀冰時，冰雪表面反射的UVA、UVB紫外線和紅外線具有很強(qiáng)的殺傷力，應(yīng)該選用SPF25或更高的防曬用品和護(hù)唇膏，也可考慮穿防曬質(zhì)料的服裝。冷風(fēng)會使皮膚出現(xiàn)鱗狀裂紋，導(dǎo)致肌膚老化，建議在攀冰前涂抹冬季專用的潤膚品。低溫使皮膚容易流失水分，皮脂分泌緩慢，令肌膚干燥脫皮，所以在此也建議攀冰后的女士最好做個面膜，給肌膚補(bǔ)充水分，加速血液循環(huán)，對恢復(fù)皮膚光澤很有效。

在極限運(yùn)動之后，一定要讓身心得到充分的休息，運(yùn)動之后稍事休息再去泡個溫水浴，加一些用于放松神經(jīng)和肌肉的浴鹽。也可以嘗試一下香薰治療，通過薰蒸、吸入、敷治或按摩，達(dá)到放松的目的，建議選用治療肌肉疼痛的薰衣草精油或幫助血液循環(huán)的油加利樹精油。