一、出發(fā)前 ：

1、身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏區(qū)前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)高原。凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病等病情或年齡在70歲以上，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另擇它線或請?zhí)崆案嬷�旅行�?如隱瞞病情,后果自負(fù).)，并做好準(zhǔn)備。

2、心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

3、高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)建議帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。

4、友情提示：足夠的膠卷、相機(jī)電池、現(xiàn)金、全球通手機(jī)、濕紙巾、個(gè)人衛(wèi)生用品。

5、車輛交通提示：目前四川旅游市場方面，因8座以下車輛無法辦理旅游牌照,游客需對此情況明白無誤，不得以此為理由提起投訴。因長時(shí)間高原行車，途中車輛負(fù)荷較重，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況,請游客做好心理準(zhǔn)備。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、車輛故障，當(dāng)?shù)卣�府行為等造成行程延誤，或不能完成上述景點(diǎn)，責(zé)任不在旅行社，旅行社不承擔(dān)賠償責(zé)任，由此產(chǎn)生的超支費(fèi)用由游客自理。但我公司會積極配合解決。但請游客注意，除非是本公司人為因素所造成，我公司方承擔(dān)賠償責(zé)任。

6、 如遇客觀原因長期修路、塌方等，或在危及游客生命和財(cái)產(chǎn)安全的緊急情況下，導(dǎo)游或司機(jī)有權(quán)調(diào)整或變更行程。

二、旅行中 ：

1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動。

3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4、藏區(qū)屬特殊地區(qū)，請團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。

5、有些地方需騎馬，需注意安全，必須由馬夫牽方能騎，不能獨(dú)自騎馬，更不能騎馬奔跑，險(xiǎn)路和下坡路必須下馬步行，否則造成損傷，概由游客自理，旅行社不予任何賠償

三、證 件 ：

請帶好身份證，小孩帶好戶口本

個(gè)人裝備

1、證件：學(xué)生證、身份證、小孩請帶上戶口薄。

2、衣物：建議您的穿著應(yīng)以寬松、輕便、透氣為好，換洗內(nèi)衣褲、長袖衣褲、羽絨服、毛褲、抓絨衣、溫度區(qū)泳衣較貴建議自帶為佳、雨衣、徒步鞋、拖鞋、襪子、帽子、手套、墨鏡、背包、睡袋50L以上的背包，登山帳篷，睡袋，防潮墊，沖鋒衣，沖鋒褲，兩雙吸汗襪，雨衣，500以上防曬霜，太陽鏡，手套，頭巾，登山杖，雪套，登山鞋或防雨鞋，頭燈，對講機(jī)，主繩，簡易汽化爐

3、藥品：

常備藥物（止瀉藥、暈車藥、感冒藥、退燒藥）：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；

抗高原反應(yīng)藥：紅景天、肌肝片、葡萄糖、高原紅景天、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、諾迪康膠囊、西洋參含片（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）、利尿劑、鎮(zhèn)靜劑、腎上腺皮質(zhì)激素、維生素、“活力氧”；

外用藥：云南白藥、萬花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；

維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

體溫表

4、日常生活用品：防曬霜、潤唇膏、剃須刀、衛(wèi)生紙、濕紙巾、水壺、手電、電池、雨傘、火機(jī)、塑料袋、垃圾袋、梳子、鏡子、指甲刀、小刀、洗涑用品、護(hù)膚用品、衛(wèi)生用品

5、通信工具：手機(jī)、電池、充電器

6、照像工具：相機(jī)、鏡頭紙、數(shù)據(jù)線、電池、充電器、膠卷（針對膠片相機(jī)）、存儲卡、數(shù)碼伴侶

7、食品：牛奶，牛肉，雞蛋，蔬菜，水果，巧克力，壓縮餅干，純潔水牛肉干、榨菜、餅干、口香糖、花生、豆腐干、果珍、奶粉、茶葉等（可在成都等地分別補(bǔ)給，以免路途負(fù)擔(dān)過重）

8、旅行工具：地圖、紙、筆

9、小物品：橡皮、鉛筆、零錢