客人自行前往上海火車站（靜安區(qū)秣陵路），統(tǒng)一乘坐當(dāng)日參考車次：（Z164 18:33第三日到達(dá)）前往圣城拉薩。
各站發(fā)車時間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）



◆行程提示：

1. 華東進(jìn)/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！

2.所出火車票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價(jià)可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票48小時無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。

3.自2016年4月起，Z164列車次日晚上抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。

4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。

5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽?zhǔn)備好食品。

全天用餐自理

住宿：火車上

火車上

全天用餐自理

住宿：火車上

列車進(jìn)入青藏高原運(yùn)行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車約抵達(dá)圣城拉薩。接站后送入住酒店休息。



◆溫馨提示：

1.拉薩火車站至拉薩市區(qū)車程約30分鐘，此行程含贈送散拼接送，一般抵達(dá)當(dāng)天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導(dǎo)游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車站、機(jī)場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請到站外接送點(diǎn)集合。

2.拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。

全天用餐自理

住宿：拉薩含氧酒店

早餐后乘車，沿中國美麗景觀大道拉林高速，前往林芝；

中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解；

下午16:00左右抵達(dá)【天邊牧場徒步體驗(yàn)】（徒步時間約30分鐘左右，活動體驗(yàn)時間活動時間約60分鐘左右）；

19:00左右入住酒店，晚餐在希爾頓酒店內(nèi)用



景點(diǎn)簡介：

【拉林高速】：

中國美麗的景觀公路——拉林高速，2017年建成通車，從“日光之城”拉薩穿越達(dá)孜縣、墨竹工卡縣和工布江達(dá)縣抵達(dá)“雪域小江南”林芝，沿途，雪山、原始森林、草原、冰川以及大江大河的美景盡收眼底，讓人目不暇接。

【天邊牧場】：

沿途設(shè)置了林蔭大道，野生黃牡丹林，沙棘樹林，天邊牧場，祈福林，沿途多處打卡點(diǎn)，珍稀植物隨處可見，鳥兒陪你歌唱，藍(lán)天為幕，白云縈繞，仿佛仙家之地。雪山下的天幕茶歇：我們給您提供時令水果，牛肉干、藏式零食，酥油茶，專業(yè)講解人員給您普及當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情和自然景觀小知識；藏族小伙手把手教你跳藏式舞蹈。

【林芝工布莊園希爾頓酒店】：

工布莊園希爾頓酒店坐落在被譽(yù)為“東方瑞士，藏上江南”的西藏自治區(qū)林芝市米林縣；背靠喜馬拉雅山脈，毗鄰林芝機(jī)場及林芝，擁抱南伊溝和雅魯藏布大峽谷；在酒店，除了面朝雅魯藏布江，看春暖花開，您還可以夏覽奇幻云海，秋觀層林盡染，冬品雪風(fēng)暖陽。作為林芝市一家國際星級標(biāo)準(zhǔn)打造的豪華度假酒店，將為客人展現(xiàn)當(dāng)?shù)靥赜械拿利惥坝^及濃郁的人文特色。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝希爾頓

8:00左右享用五星級酒店早餐后開啟今日行程：

10:00抵達(dá)騎馬射箭場地體驗(yàn)林芝的【工布響箭和騎馬活動】（體驗(yàn)時間約30分鐘）：

11:00左右抵達(dá)游覽【雅尼濕地】（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風(fēng)景）；

12:30左右抵達(dá)【雅魯藏布大峽谷】景區(qū)（游覽時間約3小時）；

19:00用完晚餐后返回酒店，自由活動至次日出發(fā)。



景點(diǎn)簡介：

【布久拉康】：

位于林芝市巴宜區(qū)布久鄉(xiāng)朵當(dāng)村，始建于七世紀(jì)初，是吐蕃贊普松贊干布為鎮(zhèn)壓堪輿家所說的羅剎女右肘而建，距今已有1300多年歷史，屬于西藏12座鎮(zhèn)魔寺廟之一。在歷史長河中，該寺多次遭受戰(zhàn)爭和自然災(zāi)害破壞，又幾度重建。
【體驗(yàn)騎馬射箭】：

林芝騎馬射箭場地眾多，導(dǎo)游根據(jù)客流量選擇一處讓游客體驗(yàn)；在保證您安全的情況下讓您感受在高原上策馬奔騰的樂趣。射工布響箭，讓您做一個真正的藏族人。

溫馨提示：騎馬時請注意安全，聽從馬夫的安排，按安全線路騎行。射箭時請注意手臂，不要拉傷。

【雅尼國家濕地公園】：
雅尼國家濕地公園，坐落于林芝縣普攏東南方，雅魯藏布江之畔的工波地區(qū)，是苯日神山的圣地，信徒們將今生的祈愿與來世的解脫，悉數(shù)寄托于這座神山。他們年復(fù)一年，繞山而行，以求消除罪障，治愈疾病。 在這里，兩江交匯的奇景，是大自然鬼斧神工的杰作。尼洋河的涓涓細(xì)流，與雅魯藏布江的洶涌波濤，在此處交匯，一同奔向遙遠(yuǎn)的印度洋。它們的分界線清晰可見，尼洋河的水清澈碧綠，雅魯藏布江的水黃濁洶涌，一靜一動，一清一濁，構(gòu)成了一幅天地和諧的自然畫卷。

【雅魯藏布大峽谷】：

雅魯藏布大峽谷，深藏于世界屋脊的自然奇跡，以其深邃的峽谷和奔騰的江水，訴說著地球億萬年的故事。這里，是“從雪域巔峰流淌的圣泉”，是“人類的秘境”，也是大自然壯美的展示。雅魯藏布江以其不可阻擋的力量，雕刻出地球上深的峽谷，將尼洋河的清澈與雅魯藏布江的雄渾融為一體，繪就了一幅波瀾壯闊的自然畫卷。而南迦巴瓦峰，如同一位威嚴(yán)的守護(hù)者，屹立于峽谷之巔，以其不可侵犯的壯麗，吸引著世人的目光?！扒楸仁瘓?jiān)”的桃樹，從堅(jiān)硬的巨石中破土而出，綻放著生命的奇跡，象征著愛情的堅(jiān)貞與不屈。在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。

9:00左右抵達(dá)【卡定溝天佛瀑布或巨柏林】（游覽時間約30分鐘）

10:30左右參觀【西藏特色藏式村落】（行程特色贈送，游覽時間約1小時）。

12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

18:00左右抵達(dá)拉薩。享用烤羊特色餐，后入住酒店休息。



景點(diǎn)簡介：

【卡定溝】：

卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
或【巨柏林】：

有“世界巨柏王”之稱巨柏林，位于雅魯藏布江和尼洋河下游海拔3000米一3400米的沿江河谷里。在巴結(jié)鄉(xiāng)境內(nèi)的巨柏自然保護(hù)區(qū)，散布生長著數(shù)百棵千年古柏，塔形的樹冠以及挺撥的樹干十分惹眼，這即是西藏特有的古樹——巨柏（亦稱為雅魯藏布江柏木）。巴結(jié)鄉(xiāng)境內(nèi)的巨柏自然保護(hù)區(qū)，樹木分布集中，生長較好，是一片較完整的巨柏林。這些古柏平均高度約為44，胸徑為158厘米。

【藏式村落】：

工布藏族分布在江達(dá)、林芝、米林一帶，這里雪山連綿、森林密布、湖泊星落、大江奔流，特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。我們將去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。



溫馨提示：

1、藏式村落內(nèi)有當(dāng)?shù)夭孛袷圪u首飾和特產(chǎn)，非行程安排的購物店，酌情購買，自愿消費(fèi)，記得索要發(fā)票

2、此日返程，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。全天游覽行車時間約10小時。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
9:00參觀【藏藥店】或【工藝品店】（參觀時間約90分鐘），了解藏醫(yī)的獨(dú)特之處和藏藥的神奇功效或天珠、綠松石等極具西藏特色的手工藝品。

12:00旅游定點(diǎn)餐廳用午餐后前往【羊卓雍措·圣湖藏裝旅拍】（游覽時間約40分鐘）。

17:00左右返回拉薩【體驗(yàn)活動繪制唐卡】。



景點(diǎn)簡介：

【羊卓雍措】：

是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊(duì)，時起時落；湖水顏色會隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。

【圣湖藏裝旅拍】:

也許你這一輩子都沒見過這樣的藍(lán)和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過艷，湖就該那樣藍(lán)，山就該那樣綠，在賞風(fēng)景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經(jīng)幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時候的風(fēng)光能讓新人放松了，見過很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。

【體驗(yàn)活動繪制唐卡】：

陽光透過窗戶灑在古樸的木桌上，空氣中彌漫著淡淡的松香和顏料的味道。手持畫筆，沉浸在唐卡的繪制中。隨著線條逐漸勾勒出神圣的圖案，你的心靈也隨之沉靜，仿佛與畫中的宇宙萬象對話。



◆溫馨提示：羊卓雍措景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費(fèi)用。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

此日行程導(dǎo)游根據(jù)布達(dá)拉宮時間做出具體安排，各景點(diǎn)的游覽順序可能會調(diào)整。

圓夢【布達(dá)拉宮】（游覽時間約2小時，布達(dá)拉宮內(nèi)限時1小時），

【藥王山觀景臺】（50元人民幣背景拍照地，游覽時間約10分鐘）。

西藏的財(cái)神廟－【扎基寺】，香火很旺，愛酒的財(cái)神爺。

【大昭寺廣場】（時間隨意）。

漫步【八角街】（無門票，無時限，自由體驗(yàn)；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）



【布達(dá)拉宮】：

布達(dá)拉宮，這座矗立于拉薩市瑪布日山上的宏偉宮殿，是西藏的心臟，也是無數(shù)旅人心中的圣地。自七世紀(jì)的傳奇中走來，這座古老的宮殿已歷經(jīng)1300多年的風(fēng)雨，由吐蕃王松贊干布為迎娶文成公主而建，象征著愛情與和平的輝煌。白宮與紅宮，一白一紅，如同藏族人民純潔的信仰與熱情的生活，相互映襯，構(gòu)成了布達(dá)拉宮獨(dú)特的色彩。布達(dá)拉宮，依山而建，以其藏式風(fēng)格的鮮明特色，展現(xiàn)著雄偉的氣勢。在金碧輝煌的殿堂之中，每一件珍寶，每一幅壁畫，都訴說著歷史的深度和文化的厚重，可以感受到一個民族信仰的力量，它的偉大足以凈化靈魂，洗滌心中的煩惱與幽怨。

【藥王山觀景臺】：

藥王山，與布達(dá)拉宮隔空相望，是捕捉這座圣殿絕佳影像的寶地，尤其是其半山腰的觀景臺。在這里，清晨的微風(fēng)輕拂，攝影愛好者們靜候于此，只為捕捉那縷晨光溫柔地拂過布達(dá)拉宮的壯麗瞬間。

【西藏的財(cái)神廟－扎基寺】：

扎基寺，藏于拉薩市北郊的扎基路上，是雪域高原上獨(dú)一無二的財(cái)神廟，雖規(guī)模不大，卻常年香火旺盛，承載著無數(shù)信徒的虔誠與希望，吸引著遠(yuǎn)近的行商和施主前來朝拜，祈求財(cái)源滾滾、福星高照。

【大昭寺廣場】：

大昭寺廣場，這里是無數(shù)朝圣者朝拜的終點(diǎn)，他們跨越千山萬水，以三步一叩的虔誠，用身體丈量著對這片圣地的渴望。每天，無數(shù)信徒在這里磕長頭叩拜，他們的虔誠與廣場上的高原紫外線一樣強(qiáng)烈。唐蕃會盟碑靜靜地矗立，見證了唐朝與吐蕃王朝的和好，碑文樸實(shí)無華，卻承載著世代友好的重任。廣場上的寺廟便是藏傳佛教中心寺廟—大昭寺（若有客人想入內(nèi)參觀請自行提前一天在微信公眾號：大昭寺上預(yù)約好參觀時間，大概費(fèi)用130/人：門票85 導(dǎo)游講解15 耳麥費(fèi)用30）。

【八角街】：

千年拉薩城，源頭在八廓。這條蜿蜒曲折的古巷中，歲月的痕跡鐫刻在每一堵風(fēng)化的石墻上，訴說著千年的故事。沖賽康市場、娘容轄私塾、邦達(dá)昌大院、拉章寧巴、瑪吉阿米……這些名字不僅是地標(biāo)，它們是老拉薩記憶中的珍珠，鑲嵌在八角街的每一個角落。漫步這條古街，感受拉薩千年滄桑和市井煙火。



溫馨提示：

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。

3、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。

4、此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

6、布達(dá)拉宮批票參觀名單為機(jī)選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游， 故布達(dá)拉宮的參觀有時會沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀 ，請客人見諒。

8、此日請務(wù)必?cái)y帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護(hù)照原件，所帶原件務(wù)必為報(bào)團(tuán)時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點(diǎn)，與旅行社無關(guān)。

9、由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達(dá)拉宮的時間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講解，請客人見諒，布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。

10、參觀布達(dá)拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計(jì)算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車 場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會憑進(jìn)宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進(jìn) 入布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時間。

11、布達(dá)拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達(dá)大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達(dá)大昭寺。

12、旅游旺季期間布達(dá)拉宮的參觀時間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機(jī)分配，1 號或者 2 號線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

方案一：火車返回

早餐后，根據(jù)火車時間前往拉薩火車站，告別神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z166 11:50-12:03 2)，返回出發(fā)地火車站散團(tuán)！
備注：返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（西寧等地，兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長）—上海，敬請理解！



方案二：飛機(jī)返回（航班為中轉(zhuǎn)聯(lián)程，從成都/重慶/昆明/西安等地方當(dāng)天轉(zhuǎn)機(jī)）

早餐后，根據(jù)航班時間乘車前往拉薩貢嘎機(jī)場，隨后乘飛機(jī)抵達(dá)中轉(zhuǎn)城市后飛上海，結(jié)束愉快的旅程！

◆溫馨提示：

1.臨行前請?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失，如返程交通是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。

2.由于西藏接送都由當(dāng)?shù)亟铀椭行呢?fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數(shù)有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系工作人員，及時為您提供幫助。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：火車上

在西寧換乘列車，火車上欣賞沿途風(fēng)光…………

全天用餐自理

住宿：火車上

當(dāng)日根據(jù)火車時間抵達(dá)上?；疖囌竞笊F(tuán)，結(jié)束愉快的旅程！