上海-西寧-拉薩(上?；疖囌荆葱驴驼荆ㄉ虾Ｊ虚l北區(qū)秣陵路，恒豐路附近）Z164/5次列車開車時間18:33分以火車票實際為準，從東海之濱的上海站始發(fā)，途徑蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧，備注：由于鐵路部門規(guī)定Z164次列車需要在西寧面對面換乘高原列車，請大家按照列車員要求換乘）、格爾木、德令哈、那曲、第三天抵拉薩)?；虺松虾５轿鲗幜熊?，在西寧換乘其他高原列車。

關(guān)于火車票，溫馨提示：1、報名時請?zhí)峁┏鲇稳苏_二代身份證號碼或拍照或復(fù)印件，一旦給錯名單或身份證號碼出現(xiàn)出錯票，無法出票導(dǎo)致無票可買，客人自己承擔責任。2、現(xiàn)在火車票為電子客票有時不再提供紙質(zhì)火車票，望理解~！報名后請不要催促火車票，由于拉薩票緊張?zhí)厥?，有時可能提前一天或當天才可以拿到火車票，我們保證客人前往拉薩旅游。自然災(zāi)害或火車停運等無法抗力因素除外。3、鐵路總公司新規(guī)定：進/出藏火車票需持本人身份證原件辦理改簽、退票等業(yè)務(wù)，給您帶來不便，敬請諒解。拉薩火車團隊票48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。望周知~！

通知:鐵路團體票退票新規(guī)定，所有的團體票需要退票，必須要在開車前48小時可以退票，48小時內(nèi)無法辦理退票，系統(tǒng)鎖死了，人工無法操作。望周知，一旦這個時間段退票只能全損，客人自行承擔。

4、特別提示：報名前請仔細閱讀，不接受所謂盡量安排下鋪和中下鋪這種要求，由于進藏車票緊張，實名制車票，隨機出票所以不保證一起報名的游客在一節(jié)車廂和鋪位挨著~！另外火車上不含餐，請自備好餐食（火車上有餐車）。如需升級軟臥或改成飛機，請根據(jù)情況補足差價，謝謝配合~！

5、由于上海-拉薩火車票緊張，在沒有票的情況下，我社可能會安排上海到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（上海-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時間）西寧-拉薩）。報名時請留意，一旦出到轉(zhuǎn)車火車票，不可以以各種理由找麻煩，報名后即默認同意以上可以轉(zhuǎn)車前往拉薩。

全天用餐自理

住宿：火車上

在火車上欣賞鐵路沿途觀自然風光，傍晚抵達西寧（換乘高原列車），列車開始行駛上青藏鐵路。

全天用餐自理

住宿：火車上

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在火車上欣賞青藏鐵路沿途觀自然風光.你將會發(fā)現(xiàn)青藏游的精彩程度遠遠超乎想象。【青藏鐵路】是中國新世紀四大工程之一，是通往西藏腹地的條鐵路，也是世界上海拔高、線路長的高原鐵路。青藏鐵路穿越了可可西里、三江源、羌塘等自然保護區(qū)，因地處世界"第三極"，所以說一定要坐一段西寧-拉薩的火車。沿途經(jīng)過以下【青藏線著名景觀】--昆侖山景、長江源景觀帶、可可西里無人區(qū)景觀、藏北羌塘大草原美景、錯那湖美景和那曲到拉薩草原田園過渡景觀。穿越世界上長的高原凍土隧道--昆侖山隧道、世界上高的高原凍土隧道--風火山隧道、世界上海拔高的火車站--唐古拉站、青藏鐵路高橋--三岔河大橋、世界上長的“以橋代路”高原鐵路--清水河大橋、長江源頭鐵路橋--長江源特大橋等無數(shù)個之。一路欣賞青藏線迷人風光，欣賞青藏高原的壯闊與秀美。
火車/飛機抵達拉薩后，當?shù)毓ぷ魅藛T安排接團，后送至酒店入住休息。
拉薩：對來自異鄉(xiāng)的造訪者們而言，拉薩是西藏故事的開端，這座熙熙攘攘的城市被包圍在靜默的大山之間。拉薩是這片120萬平方公里的廣袤土地的坐標，每一處建筑，每一條街道，都承載著藏族同胞們的生活方式和精神信仰。因為離佛很近，你僅僅只是走在拉薩的街上，也能感受到久違的平靜和安寧。

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機場至市區(qū)100km，行車約1小時
火車站離市區(qū)30km，行車約30分鐘
特別提醒：此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵，除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的還不錯辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。健康提醒：客人如有嚴重不適，請時間聯(lián)系酒店前臺，去正規(guī)的醫(yī)院。

全天用餐自理

住宿：拉薩

早餐后乘坐大巴前往【林芝】，美麗的風景永遠在路上，而“拉林高速”，便是美麗國道【G318】的華麗升級，精華路段?！袄指咚佟?，是一條從“日光城”拉薩，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行駛在拉林高等級公路猶如置身植物園，沿途雪山、森林、村落、農(nóng)田等構(gòu)成的一幅人與自然和諧相處的美好圖景，讓人流連忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，隨后行車抵達工布江達用午餐。

午餐后乘車沿高速抵達【巴松措5A】又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區(qū)，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點），2017年成為西藏首個自然風景類國家AAAAA級景區(qū)。首先前往【湖心島】，島上有紅派寧瑪派寺廟【措宗寺】。寺廟中供奉的是寧瑪派創(chuàng)始人蓮花生大士。巴松措有著許多蓮花生大士的傳說，因此盡管這里位置偏遠且寺廟不大，但前來進香朝拜的信徒卻絡(luò)繹不絕。廟門前存有生殖崇拜的木刻，與信徒供奉的油燈，及類似臺灣可燒松枝或柏枝的煙霧來祈福的金爐。此外，西藏寺院的外部可拍照，但內(nèi)部不可拍照，入廟需脫鞋，與臺灣寺廟不同的是其主殿內(nèi)有二層，內(nèi)層為供奉的主神，外層則祀奉各種神明，順時鐘繞行，殿內(nèi)狹小低矮有時還彎腰才可繞行。島上除措宗寺可參觀外，還可沿著湖繞一圈，可見樹木茂密，有千年青崗樹與各種藤蔓、苔癬等纏繞樹上。還可近看雪山，宛如置身如詩如畫的煙雨江南中。

游覽結(jié)束后乘車前往林芝八一鎮(zhèn)享用晚餐贈送【石鍋雞】。石鍋雞可以說是林芝有名的美食之一，雞是當?shù)胤硼B(yǎng)的藏香雞，石鍋是用產(chǎn)自墨脫的皂石制作，價格在千元以上。配料有林芝特產(chǎn)的菌類和藥材，慢火燉2小時以上，湯汁香濃醇厚，讓人食欲大增，富含礦物質(zhì)微量元素，對人體非常有益。晚餐結(jié)束后入住酒店休息。

【溫馨提示】
1、雖然去林芝的車程較長,但沿途有絕佳的湖光山色作伴，您也不會覺得枯燥乏味；全程路況都好,導(dǎo)游會安排途中多次停車休息,以緩解疲勞和盡收絕美風景。
2、林拉高速全程限速，時間可能根據(jù)實際情況有所調(diào)整；路途較長，途中餐廳條件較差，請隨身備好暈車藥品及零食等，方便補充能量。

3、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

用餐結(jié)束后用餐結(jié)束后乘車前往【雅尼濕地】，雅尼國家濕地公園橫跨林芝，米林兩縣，總面積為8738公頃。西藏雅尼國家濕地公園位于西藏林芝市中南部的米林縣和巴宜區(qū)境內(nèi)的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面海拔2920米，西藏雅尼國家濕地公園景色生機盎然，十分怡人。

乘車前行往有“世界大峽谷”之稱的——【雅魯藏布大峽谷5A風景區(qū)】，大峽谷景區(qū)是青藏高原具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上深、長、海拔高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可近距離觀看到中國美麗得山峰——【南迦巴瓦峰】（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。游覽結(jié)束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。

南迦巴瓦峰，十人九不遇；用當?shù)厝说脑捳f，看見南迦巴瓦的真顏，需要緣分、運氣和神靈的眷顧。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：林芝

早餐后【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

乘車去往【貢德林草原】藍天白云為幕，蒼茫青綠的貢德林草原令采風團成員們印象深刻。貢德林草原位于桑日縣增期鄉(xiāng)，是西藏南環(huán)旅游線路的重要景點之一，是西藏著名的高山牧場之一，是西藏南環(huán)線和東環(huán)線上的重要景點之一。走進廣袤的貢德林草原，仿佛進入了牧人的天堂，馬駒嬉戲，牦牛悠然，氈帳炊煙，一派迷人的草原風光，讓人真切體會到“天蒼蒼，野茫茫，風吹草低見牛羊”的悠遠意境。遠眺“雪山之父”的沃德貢杰雪山。晚餐后入住酒店休息。

溫馨提示：西藏餐飲以川菜為主，特別是高原地區(qū)資源有限，餐飲質(zhì)量請不要給予太高的期望值，有時因為道路限速擁堵而造成的用餐不準時，請客人多多理解；若有用餐不習慣者可自備佐食。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：山南

酒店用早餐后乘車，翻越海拔4900米的【岡巴拉山口】，跋山涉水120公里，來到【羊卓雍措（簡稱羊湖）】，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區(qū)的浪卡子縣，拉薩西南約70公里處，是喜馬拉雅山北麓大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。在這里一覽“世界上美麗麗的水”，領(lǐng)略湖泊、雪峰與藍天融為一體、相映成畫的絕美風光。

【羊湖藏裝旅拍】在這湖光一色的地方，穿上美美的藏族服飾由我們專業(yè)攝影師為您記錄下美好時刻。晚餐后入住酒店休息。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

早餐后漫步前往令人魂牽夢縈的【布達拉宮】。建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮.布達拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）?！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。徒步下山返回布宮山腳。360°觀賞布宮，【宗角祿康公園】【龍王潭】，【布達拉宮廣場】【西藏和平解放紀念碑】，【白塔】以及與布達拉宮咫尺相對的【藥王山觀景臺】，是拍攝布達拉宮的角度所在地（50元人民幣背面的取景地），尤其是半山腰，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待縷光線照亮布達拉宮的瞬間。

下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游覽約40分鐘）,大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。佛前祈愿，見證信仰的魅力。

【八角街】繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情，特別，網(wǎng)紅點打卡。廣場上不僅有來自全國各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時針轉(zhuǎn)經(jīng)。這里是個感受當?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的還不錯地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜。這里的高原紫外線特別強烈，如果暴露在陽光下，也要記得做好防曬措施。

晚上可自行前往布達拉宮廣場拍攝【布達拉宮夜景】。

特別提示：此日不用車，晚上住布達拉宮或大昭寺附近1公里范圍內(nèi)酒店，晚上可以自行前往布達拉宮廣場拍夜景。

布達拉宮規(guī)定：

第十三條 游客需攜帶購票時使用的有效證件原件在布達拉宮指定入口進行人臉識別檢票參觀。

第十四條 建立退票收費機制預(yù)防惡意刷票、占票行為，具體如下：

（一）距參觀時間72小時以上退票的，免退票費。

（二）距參觀時間48小時以上，72小時以內(nèi)退票的，按參觀票價的10%收取退票費。

（三）距參觀時間24小時以上，48小時以內(nèi) (含48小時)退票的，按參觀票價的20%收取退票費。

（四）距參觀時間24小時以內(nèi)(含24小時)退票的，按參觀票價的30%收取退票費。

（五）超過參觀時間且在參觀日當天22:00前申請退票的，按參觀票價的50%收取退票費。

（六）用戶晚可于參觀當日22:00之前登陸系統(tǒng)申請退票，逾期訂單將自動核銷，不可申請退票，無法退款。

布達拉宮參觀時需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。所有游客都需在1小時內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達拉宮西門出來，經(jīng)后山下山坡可以走到布達拉宮正門來。宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季也準備件外套。

布達拉宮參觀時間由布宮管委會統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時間做相應(yīng)調(diào)整，所以我社有權(quán)保留對游覽秩序的調(diào)整。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

A方案：拉薩-轉(zhuǎn)機-上海（飛機返程）

（飛機回程拉薩-中轉(zhuǎn)-上海或杭州或南京等地，請?zhí)崆案嬷爻探K點。當天行程結(jié)束！）

早餐后送團乘飛機 ，結(jié)束西藏之旅！

溫馨提示：臨行前請檢查自己的物品是否齊全。如返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)。

B方案：拉薩-西寧 火車上（火車返程）

早餐后送團乘火車 ，結(jié)束西藏之旅！

溫馨提示：由于拉薩-上?；疖嚻本o張，在沒有票的情況下，我社可能會安排拉薩到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（拉薩-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時間）西寧-上海）。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩