上海-西寧-拉薩(上?；疖囌?，上海市閘北區(qū)秣陵路303號(hào)），統(tǒng)一乘坐當(dāng)日參考車次：（Z164 -18:33第三日到達(dá)）前往圣城拉薩。

車站發(fā)車時(shí)間：上海18:33、蘇州19:24、無(wú)錫19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:18（各站均可上車）備注：由于鐵路部門規(guī)定Z164次列車需要在西寧面對(duì)面換乘高原列車，請(qǐng)大家按照列車員要求換乘，后途經(jīng)格爾木、安多、那曲，第三天抵拉薩。

或乘上海到西寧列車，在西寧換乘其他進(jìn)藏列車。

【溫馨提示】：

1.華東進(jìn)/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個(gè)車廂的要求，敬請(qǐng)見(jiàn)諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時(shí)間較長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解

2.所出火車票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車無(wú)任何火車票差價(jià)可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票48小時(shí)無(wú)法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來(lái)不便，敬請(qǐng)諒解。

3.報(bào)名時(shí)請(qǐng)?zhí)峁┏鲇稳苏_二代身份證號(hào)碼或拍照或復(fù)印件，一旦給錯(cuò)名單或身份證號(hào)碼出現(xiàn)出錯(cuò)票，無(wú)法出票導(dǎo)致無(wú)票可買，客人自己承擔(dān)責(zé)任。

4.鐵路總公司新規(guī)定：進(jìn)/出藏火車票需持本人身份證原件辦理改簽、退票等業(yè)務(wù)，給您帶來(lái)不便，敬請(qǐng)諒解。拉薩火車團(tuán)隊(duì)票48小時(shí)以內(nèi)無(wú)法辦理退票，火車票金額全損。望周知。

5.特別提示：報(bào)名前請(qǐng)仔細(xì)閱讀，不接受所謂盡量安排下鋪和中下鋪這種要求，由于進(jìn)藏車票緊張，實(shí)名制車票，隨機(jī)出票所以不保證一起報(bào)名的游客在一節(jié)車廂和鋪位挨著~！另外火車上不含餐，請(qǐng)自備好餐食（火車上有餐車）。如需升級(jí)軟臥或改成飛機(jī)，請(qǐng)根據(jù)情況補(bǔ)足差價(jià)，謝謝配合~！

6.由于上海-拉薩火車票緊張，在沒(méi)有票的情況下，我社可能會(huì)安排上海到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（上海-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時(shí)間）西寧-拉薩）。報(bào)名時(shí)請(qǐng)留意，報(bào)名后即默認(rèn)同意以上可以轉(zhuǎn)車前往拉薩。

全天用餐自理

住宿：火車上

沿著鐵路欣賞祖國(guó)大好河山風(fēng)光，抵達(dá)西寧后換乘有氧列車，行駛前往拉薩。

全天用餐自理

住宿：拉薩

列車進(jìn)入【青藏高原】，列車進(jìn)藏是一段極具視覺(jué)震撼的旅程，沿途會(huì)經(jīng)過(guò)多樣化的地貌、自然奇觀和人文景觀，沿途可看到（參考）：

上海至西安段（平原與中原文化）

西安至蘭州段（黃土高原與黃河）

蘭州至西寧段（青藏高原門戶）

西寧至格爾木段（夜行，但清晨可見(jiàn)）

格爾木至拉薩段（青藏高原核心景觀）

進(jìn)藏列車上的的風(fēng)景如同一部國(guó)家地理紀(jì)錄片，從東部平原到世界屋脊，每一幀都值得銘記。

火車抵達(dá)圣城--拉薩（海拔3650米）后，當(dāng)?shù)毓ぷ魅藛T接團(tuán)，后送至酒店入住休息。



◆溫馨提示：

1.接送無(wú)導(dǎo)游，抵達(dá)時(shí)由接站師傅直接接您前往酒店入住，到達(dá)酒店報(bào)游客名直接拿房入住酒店休息。

2.西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

3.因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能水器（太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開(kāi)一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。

4.西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族，可能會(huì)有語(yǔ)言溝通的障礙，如您有任何問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系聯(lián)絡(luò)人。



◆關(guān)于高反：

此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的還不錯(cuò)辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。

健康提醒：客人如有嚴(yán)重不適，請(qǐng)時(shí)間聯(lián)系酒店前臺(tái)，去正規(guī)的醫(yī)院。

全天用餐自理

住宿：拉薩

1、早餐后乘車，沿中國(guó)美麗景觀大道拉林高速，前往林芝；

2、中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請(qǐng)游客諒解；

3、下午15:00左右抵達(dá)雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風(fēng)景）

4、16:30左右抵達(dá)游覽雅魯藏布大峽谷（游覽時(shí)間約3個(gè)小時(shí)左右）。

5、19:00左右抵達(dá)索松村，天氣好可觀日照金山。

早餐、午餐、晚餐

住宿：索松

1、酒店享用早餐后乘車出發(fā)開(kāi)始今天的行程！喜歡攝影的客人可以早起拍日出，日出時(shí)間一般是6-8點(diǎn)，具體請(qǐng)查看天氣預(yù)報(bào)。
2、09:00左右出發(fā)開(kāi)始今天行程；
3、11:30左右抵達(dá)色季拉山掛金幡祈福,觀魯朗林海（游覽時(shí)間約30分鐘）
4、13:00左右用午餐，后出發(fā)前往天邊牧場(chǎng)。
5、15:00左右抵達(dá)天邊牧場(chǎng)徒步體驗(yàn)（徒步時(shí)間約30分鐘左右，活動(dòng)體驗(yàn)時(shí)間活動(dòng)時(shí)間約60分鐘左右）；
6、19:30左右享用希爾頓秘境花園晚宴。

早餐、午餐、晚餐

住宿：希爾頓秘境花園晚宴

1、睡到自然醒享用五星級(jí)酒店早餐后出發(fā)返回拉薩。

2、10:00左右抵達(dá)布久拉康（游覽時(shí)間約30分鐘）

3、12:00左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

4、13:00左右抵達(dá)巴松措景區(qū)（游覽時(shí)間約90分鐘）

5、19:00左右抵達(dá)拉薩，送入酒店休息！

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉薩

1、08:30早餐后乘車從酒店出發(fā)前往羊湖。

2、11:00左右抵達(dá)羊卓雍措（參觀時(shí)間約40分鐘）

3、12:00前往羊湖湖邊游覽（參觀時(shí)間約30分鐘）

4、13:00左右用午餐，后返回拉薩

5、16:00左右體驗(yàn)活動(dòng)繪制唐卡！

◆溫馨提示：

羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲?，?qǐng)謹(jǐn)慎講價(jià)購(gòu)買，需要騎牦牛拍照請(qǐng)?zhí)崆爸v好價(jià)錢！

早餐、午餐、晚餐

住宿：羊湖灣

1、此日行程導(dǎo)游根據(jù)布達(dá)拉宮時(shí)間做出具體安排，各景點(diǎn)的游覽順序可能會(huì)調(diào)整。

2、圓夢(mèng)布達(dá)拉宮（游覽時(shí)間約2小時(shí)，布達(dá)拉宮內(nèi)限時(shí)1小時(shí)），

3、藥王山觀景臺(tái)（50元人民幣背景拍照地，游覽時(shí)間約10分鐘）。

4、大昭寺廣場(chǎng)（時(shí)間隨意）。

5、漫步八角街（無(wú)門票，無(wú)時(shí)限，自由體驗(yàn)；特別提示：以大昭寺為中心順時(shí)針游覽八角街）



◆溫馨提示：

1、此日車程時(shí)間短，坐車時(shí)間少，用車不保證1 1保姆車；用車車型根據(jù)此團(tuán)人數(shù)而定（5-29座普通旅游車)。2、所有的景點(diǎn)游覽順序取決于布達(dá)拉宮的報(bào)票情況,我社在保證所有景點(diǎn)游覽情況下,有權(quán)對(duì)行程先后順序做出調(diào)整。3、散客存在自行預(yù)約布達(dá)拉宮門票的情況，屆時(shí)我社會(huì)安排工作人員協(xié)助客人約票，請(qǐng)游客全力配合才能保證您上布宮。4、自由活動(dòng)期間請(qǐng)保管好自身貴重物品。集市有當(dāng)?shù)鼐用?、商販販賣的土特產(chǎn)、工藝品等，不屬于旅行社可控范圍，還請(qǐng)謹(jǐn)慎消費(fèi)，盡量不要和當(dāng)?shù)鼐用衿馉?zhēng)執(zhí)。

早餐、午餐、晚餐

帶著藏區(qū)給您的感動(dòng)和美好回憶回到溫馨的家，扎西德勒！
A方案：火車回-----拉薩--西寧【火車上】
餐：早宿：火車上
早餐后根據(jù)車次時(shí)間前往火車站，結(jié)束令人愉快的難忘的高原之旅。（拉薩市內(nèi)-火車站20公里）
備注：由于拉薩-上?；疖嚻本o張，在沒(méi)有票的情況下，我社可能會(huì)安排拉薩到西寧后，在西寧轉(zhuǎn)換其他高原車次（拉薩-西寧 （中間有轉(zhuǎn)乘時(shí)間）西寧-上海）。
B方案：飛機(jī)拉薩轉(zhuǎn)機(jī)回上海
餐：早
早餐后根據(jù)航班時(shí)間前往機(jī)場(chǎng)，結(jié)束令人愉快的難忘的高原之旅。（拉薩市內(nèi)-機(jī)場(chǎng)60公里）
飛機(jī)回程拉薩-中轉(zhuǎn)-上?；蚝贾莼蚰暇┑鹊?，請(qǐng)?zhí)崆案嬷爻探K點(diǎn)。當(dāng)天行程結(jié)束！

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：火車上

火車上

全天用餐自理

住宿：火車上

抵達(dá)上海，自行返回溫馨的家！