客人自行前往上?；疖囌荆o安區(qū)秣陵路），統(tǒng)一乘坐當(dāng)日參考車次：（Z16418:33第三日到達(dá)）前往圣城拉薩。
各站發(fā)車時間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）
◆行程提示：
1.華東進(jìn)/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！
2.所出火車票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票在48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。
3.自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品；
4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。
5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽?zhǔn)備好食品。

全天用餐自理

住宿：火車上

火車上

全天用餐自理

住宿：拉薩

列車進(jìn)入青藏高原運行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車抵達(dá)圣城拉薩接站后送入住酒店休息。
◆溫馨提示：
1.拉薩火車站至拉薩市區(qū)車程約30分鐘，此行程含贈送散拼接送，一般抵達(dá)當(dāng)天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。西藏地區(qū)火車站、機(jī)場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請到站外接送點集合。
2.拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。

全天用餐自理

住宿：拉薩

◆關(guān)于團(tuán)友及用車：由于布宮限票需預(yù)約旅行社團(tuán)隊票一組26人綁定一位導(dǎo)游，今日為機(jī)動車輛，車型不定人數(shù)不限，不作為團(tuán)型人數(shù)的參考，故本日行程會有拼團(tuán)拼車現(xiàn)象，敬請諒解！
早餐后，參觀古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（游覽時間約1小時，另參觀布達(dá)拉宮需預(yù)約，以具體預(yù)約的參觀時間為準(zhǔn)），建于公元七世紀(jì)松贊干布時期，威嚴(yán)高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮.布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后打卡網(wǎng)紅拍照地—【藥王山觀景臺】（50元人民幣背景拍攝地，游玩時間約10分鐘），藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達(dá)拉宮右側(cè)，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂?shù)恼欣P筆洞寺為業(yè)醫(yī)喇嘛所居。贈送【藏裝旅拍】（提供電子原片）。
之后參觀【大昭寺廣場】大昭寺是融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著【八角街】轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！
特別說明：如想去大昭寺里面參觀可自己提前一天預(yù)約，然后到現(xiàn)場購買門票85/人進(jìn)去朝拜，自行返回酒店。
◆特別安排：休閑時光，品嘗特色藏式下午茶
◆暖心安排：布達(dá)拉宮山頂?shù)卵胂膹V場補(bǔ)充體力-每人紅牛1瓶
溫馨提示：全天大約100公里車程約1個小時
1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在10——20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。
2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。
3、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。
4、此日行程主要是寺廟參觀，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。
5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。
6、布達(dá)拉宮批票參觀名單為機(jī)選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。
7、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游，故布達(dá)拉宮的參觀有時會沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀，請客人見諒。
8、此日請務(wù)必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護(hù)照原件，所帶原件務(wù)必為報團(tuán)時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關(guān)。
9、由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時間必須在60分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達(dá)拉宮的時間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講解，請客人見諒，布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。
10、參觀布達(dá)拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為40分鐘左右，團(tuán)隊參觀布達(dá)拉宮會憑進(jìn)宮批件上的時間提前40——60分鐘進(jìn)入布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時間。
11、旅游旺季期間布達(dá)拉宮的參觀時間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機(jī)分配，1號或者2號線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

約07：30酒店早餐
約08：00酒店出發(fā)，沿拉林高速經(jīng)米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河風(fēng)光相伴前行……
約12：30定點餐廳午餐
約16：00抵達(dá)【雅魯藏布大峽谷景區(qū)——北岸】，世界大峽谷、國家AAAAA級景區(qū)。大峽谷景區(qū)是青藏高原具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上深、長、海拔高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可近距離觀看到中國美麗得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。
約19：00抵達(dá)【南迦巴瓦峰還不錯拍攝點—索松村】，定點餐廳晚餐
約20：00入住民宿休息或村里自己漫步……

早餐、午餐、晚餐

住宿：索松村/林芝

約07：30酒店早餐
約08：00酒店出發(fā)，沿雅江逆行經(jīng)佛掌沙丘、江河匯流、拉林高速經(jīng)米拉山隧道前往山南……
約12：30定點餐廳午餐
約14：30抵達(dá)【貢德林草原】草原位于桑日縣增期鄉(xiāng)，總面積達(dá)50多萬畝，是西藏著名的高山牧場之一，走進(jìn)廣袤的的貢德林草原，仿佛進(jìn)入了牧人的天堂，馬駒嬉戲，牦牛悠然，氈帳炊煙，一派迷人的草原風(fēng)光，讓人真正體會到“天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低現(xiàn)牛羊”的悠遠(yuǎn)意境。
約16：00抵達(dá)【達(dá)古峽谷】西藏第二大峽谷，谷內(nèi)有雅魯藏布江大轉(zhuǎn)彎，江水奔涌湍急?！皟缮綂A一江”的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景觀。峽谷以氣候濕潤，植被繁茂聞名。一年四景，宛如十里畫廊。
約18：30定點餐廳晚餐
約19：30抵達(dá)酒店辦理入住

早餐、午餐、晚餐

住宿：山南

約07：30酒店內(nèi)早餐
約08：00出發(fā)前往【羊卓雍措】，簡稱羊湖，與納木措、瑪旁雍措合稱西藏三大圣湖，藏語中又被稱為"上面的珊瑚湖"。位于浪卡子縣，是喜馬拉雅山北麓大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措面積675平方千米，湖面海拔4441米。
約12：30定點餐廳午餐
約14：00打卡【卡若拉冰川】，西藏三大大陸型冰川之一，為年楚河?xùn)|部源頭。冰舌前沿海拔5560米，卡若拉冰川景區(qū)海拔約有5400米，屬寧金抗沙峰冰川向南漂移后形成的懸冰川。曾是電影《紅河谷》拍攝取景地。（注：卡若拉冰川分為前山和后山兩塊景區(qū)，我社根據(jù)景區(qū)當(dāng)日人流量選擇游覽前山“卡若拉”或后山“乃欽康桑”二選一）。
約18：00定點餐廳晚餐
約20：00入住酒店
◆溫馨提示：
羊湖海拔高溫度低，并請注意保暖。景區(qū)有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，請一定談好拍照費用，避免發(fā)生口角沖突。因珠峰大本營海拔較高，在日喀則師傅會安排全車客人前往醫(yī)用氧氣租賃處，大家根據(jù)自身需要，租用氧氣，以備不時之需。

早餐、午餐、晚餐

住宿：日喀則

約08：00酒店早餐
日喀則，藏語稱“溪卡孜”，建城至今已有600多年的歷史，是西藏的第二大城市，也是后藏曾經(jīng)的政教中心，歷代班禪大師的駐錫之地。美麗旖旎的自然風(fēng)光，獨具特色的后藏生活，被譽(yù)為“如意美好的莊園”，境內(nèi)有“世界高峰”——珠穆朗瑪峰。
約12：30定點餐廳午餐
約14：30抵達(dá)【嘉措拉山口】，也有定日界之稱，是珠峰自然保護(hù)區(qū)的山口，山口無數(shù)的經(jīng)幡迎風(fēng)飄揚(yáng)。海拔5248米，藏族老百姓在此處扯起經(jīng)幡，經(jīng)幡用藍(lán)白紅綠黃5種顏色，以其強(qiáng)烈大膽同那天地的單調(diào)達(dá)成了平衡
約16：00抵達(dá)【珠峰大本營】，屬珠穆朗瑪峰自然保護(hù)區(qū)，位于定日縣、聶拉木縣、吉隆縣和定結(jié)縣，我們一直理解的珠峰分屬于定日縣的扎西宗鄉(xiāng)和曲當(dāng)鄉(xiāng)，因為這里是核心區(qū)?？膳臄z海拔5200米紀(jì)念碑留念。
約18：00晚餐后，辦理入住
◆溫馨提示：
1.今日入住珠峰景區(qū)內(nèi)民宿，民宿多為老百姓自營，條件較差，敬請理解！
2.因為是國家重要的自然保護(hù)區(qū)，大部分核心并未開發(fā)，游覽時也請注意，不要私自前往未開放區(qū)域，注意旅行安全。3.今日整體海拔較高，如身體較差有高反的客人，可提前在日喀則備好醫(yī)用氧氣。

早餐、午餐、晚餐

住宿：珠峰民宿

約08：00帳篷或民宿內(nèi)早餐
約10：00是前往珠峰大本營途中的一個埡口。是世界上可以觀賞5座8000米級雪峰的觀景平臺，在此可以眺望到瑪卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰、希夏邦瑪峰(從左向右排列的順序）從此觀景臺上說，中國大的觀景臺不是牛背山，而是加烏拉山口。
約12：30定點餐廳午餐
約16：30抵達(dá)尼木草原，草原上成群的馬牛羊，給一路單調(diào)的土地和無垠的荒漠增添了一道艷麗的色彩。遠(yuǎn)處的瓊姆崗雪山是尼木河的發(fā)源地，正是這條河流孕育了水草豐茂的尼木草原，無垠的草甸、蜿蜒的尼木河和連綿的雪峰構(gòu)成了一幅絢麗的畫面。
約19：00晚餐后，辦理入住
◆溫馨提示：
1.今日根據(jù)珠峰出發(fā)的時間安排實際入住日喀則或當(dāng)雄！
2.告別珠穆朗瑪，遠(yuǎn)眺五大雪峰。沿途路邊攤點、景區(qū)購物點非我社控制，不屬于購物店安排，請不要誤解。如有購買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社不承擔(dān)任何責(zé)任。請謹(jǐn)慎購買！

早餐：自理、午餐、晚餐

住宿：日喀則/當(dāng)雄

約08：00酒店早餐
約09：00抵達(dá)【納木措】，中國第三大的咸水湖，湖面海拔4718米，"納木錯"為藏語，蒙古語名稱為"騰格里海"，都是"天湖"之意。納木錯是西藏的"三大圣湖"之一。納木錯是古象雄佛法雍仲本教的神湖，為著名的佛教圣地之一。
約13：00定點餐廳午餐
約15：00抵達(dá)【念青唐古拉山】觀景臺，傳說納錯與念唐拉曾經(jīng)是對恩愛夫妻。根據(jù)雍仲苯教護(hù)法經(jīng)、家族史以及神祭祀等苯教典籍記載：唐拉是雍仲本教的神之，是護(hù)法的四眷屬之度唐拉，也是古藏化史記中較有影響的著名神。納措為雍仲本教五騎護(hù)法的圣地，也是唐拉神的明妃。它與納措是修之的主要修圣地。
約18：00抵達(dá)拉薩，入住酒店，自由活動
◆溫馨提示：
1.納木措海拔高溫度低，并請注意保暖。納木措湖邊有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，請一定談好拍照費用，避免發(fā)生口角沖突。
2.今日整體海拔較高,如身體較差,擔(dān)心高反的客人,可提前備好醫(yī)用氧氣。
3.如納木措因大雪封山無法進(jìn)入，則退還納木措景區(qū)未產(chǎn)生的門票費用。

早餐、午餐、   晚餐：自理

住宿：拉薩

方案一：火車返回
早餐后，根據(jù)火車時間前往拉薩火車站，告別神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z16611:50-12:03 2)，返回出發(fā)地火車站散團(tuán)！
備注：返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（西寧等地，兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長）—上海，敬請理解！
方案二：飛機(jī)返回（航班為中轉(zhuǎn)聯(lián)程，從成都/重慶/昆明/西安等地方當(dāng)天轉(zhuǎn)機(jī)）
早餐后，根據(jù)航班時間乘車前往拉薩貢嘎機(jī)場，隨后乘飛機(jī)抵達(dá)中轉(zhuǎn)城市后飛上海，結(jié)束愉快的旅程！
◆溫馨提示：
1.臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失，如返程交通是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)。
2.由于西藏接送都由當(dāng)?shù)亟铀椭行呢?fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數(shù)有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系工作人員，及時為您提供幫助。

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：火車上

方案一：火車返回
早餐后，根據(jù)火車時間前往拉薩火車站，告別神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z16611:50-12:03 2)，返回出發(fā)地火車站散團(tuán)！
備注：返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（西寧等地，兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長）—上海，敬請理解！
方案二：飛機(jī)返回（航班為中轉(zhuǎn)聯(lián)程，從成都/重慶/昆明/西安等地方當(dāng)天轉(zhuǎn)機(jī)）
早餐后，根據(jù)航班時間乘車前往拉薩貢嘎機(jī)場，隨后乘飛機(jī)抵達(dá)中轉(zhuǎn)城市后飛上海，結(jié)束愉快的旅程！
◆溫馨提示：
1.臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失，如返程交通是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)。
2.由于西藏接送都由當(dāng)?shù)亟铀椭行呢?fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數(shù)有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯(lián)系工作人員，及時為您提供幫助。

住宿：火車上

當(dāng)日根據(jù)火車時間抵達(dá)上?；疖囌竞笊F(tuán)，結(jié)束愉快的旅程！

全天用餐自理